冷え性改善

冷え性の原因には運動不足や筋力の低下ということもあげられます。
食事や服装を気をつけることも大切ですが、冷え性の人は
少しずつ運動量を増やして筋力アップをしたり血行が良くなるように心がけましょう。

普段体を動かす習慣がさないという人は血液を送り出す力が弱まっています。
血液を送り出すのは心臓ですが、実は足の筋力も大変重要なんです。
太ももやふくらはぎの筋肉は全身の約７割を占めると言われていますから、
下半身を鍛えることは血行を良くして冷え性を改善するだけでなく
ダイエット効果も大変高いんですよ。

また冷え性対策で運動を取り入れ筋肉が増えてくると
嬉しいことに基礎代謝がアップし、体温が少し高くなったり
食べても太りにくい体質に変化していきます。
寒がりで服をたくさん着てもなかなか暖まらないという人は、
筋肉量が少ないということなので運動を続けてみましょう。

冷え性対策にはそれほど激しい運動を取り入れる必要はないので、
健康やダイエット効果も期待しながらウォーキングやスクワットなどの
有酸素運動をはじめてみましょう。
運動をする暇がないという人は、できるだけ大股で歩くようにしたり
姿勢に気をつけたり、エレベーターより階段を使う…など
日常生活の中で運動量を増やす努力をしましょう。

冷え性は突然襲ってきたわけではなく、じわりじわりと症状がでてきたはずですから、
運動を始めたからと言ってすぐに改善されることはありません。
冷え性はおそらく生きている限り対策をし続けることが必要でしょう。
運動だけでなく食事や生活習慣、服装など苦痛にならない範囲で取り組んでいきましょう。