冷え性改善
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2009-09-24T08:31:30Z
冷え性を改善・解消するためのアイデアをご紹介します。今年こそ冷え性を改善ましょう!
冷えは骨盤の歪みから
tag:www.kenkocare.com,2010:/hiesyou//7.77
2010-03-22T18:26:42Z
2009-09-24T08:31:30Z
冷え性の女性が骨盤の歪みにも悩んでいるというケースは多いんです。 冷え性と骨盤の...
rudy67
冷え性の女性が骨盤の歪みにも悩んでいるというケースは多いんです。
冷え性と骨盤の歪みは、実は深い関係があり、他にも様々な体の不快な症状を
引き起こしている可能性があります。
冷え性で悩んでいる人は、骨盤の歪みがないかどうかチェックしてみましょう。
全身を鏡に映してみて、肩の高さやウエストなどが左右でかなり差がある場合は
骨盤に歪みがあると言えます。
また、仰向けで寝た時の足の開き方でも骨盤の歪みをチェックすることができます。
骨盤が歪んでいると内臓が下垂してしまうので内臓の働きが悪くなったり、
むくみや肥満、バストダウン、O脚などの症状が出やすいと言われており、
冷え性だけでなく健康や美容に大変悪影響なんです。
という事は、逆に骨盤の歪みを治すことによって、冷え性をはじめ、
むくみや太りやすいという体質を改善することができ、
バストアップやO脚の改善なども期待できるというわけです。
数年前から骨盤ダイエットなるものが流行しているが納得できますよね。
そもそも冷え性の原因でもある骨盤の歪みは、どうして起こるのでしょうか。
骨盤の歪みは、運動不足による腹筋の減少や悪い姿勢、足を組むことや
利き手・利き足ばかりを使うこと、ヒールや合わない靴をはくこと、
そして出産によることが多いようです。
冷え性や下半身太り、むくみや便秘を解消するために、
骨盤の歪みを解消するストレッチやエクササイズを行ったり
普段からの姿勢や習慣を見直してみましょう。
最近は骨盤の歪みを解消する便利な美容グッズもたくさん販売されていますし、
人気の美容本もありますよね。自分が楽しく続けられる冷え性対策や骨盤の歪み対策を見つけられるといいですね。
ストレス解消して冷え性改善
tag:www.kenkocare.com,2010:/hiesyou//7.68
2010-03-10T09:42:29Z
2009-09-24T08:31:30Z
冷え性にはいくつかの原因がありますが、その中のひとつにストレスがあげられます。...
rudy67
冷え性にはいくつかの原因がありますが、その中のひとつにストレスがあげられます。
ストレスは私たちにとっては大敵であり、その威力は一晩で円形脱毛症になったり、
胃に穴をあけてしまうほどです。
様々な病気や体の不調もストレスが原因であるケースは多く、
現代社会においては避けられない問題となっています。
冷え性や体の不調を改善するためには、自分にはどのようなストレスがあるか
一度考えてみましょう。
ストレスはどうして冷え性を引き起こすのでしょうか。
ストレスは、体温を調節したり内臓の働きやホルモンのバランスを
コントロールしている自律神経を乱してしまうのです。
自律神経失調症という病気をご存知でしょうか。
ライフスタイルの乱れやストレスが原因で、頭痛や耳鳴り、
疲れ目や動悸、めまい、立ちくらみ、手足のしびれや肩こりをはじめ、
精神的に不安定になるなど様々な症状があるのですが、
内臓などに異常はないため実は正式な病名ではありません。
冷え性もストレスによる自律神経失調症が原因で悪化するケースが多いので、
冷え性以外にも都合が悪いところがある人は
一度診察してもらうこともおすすめです。
ストレスは自覚していなくても必ずあるものなので、
それをストレスと感じるか感じないかも重要なポイントです。
性格的なものが大きく関係するのですが、できるだけ前向きにとらえたり
上手に気分転換をする工夫をしましょう。
ストレスが多い現代だからこそ、癒し系の動物キャラやアロマテラピー、
お香などが流行しているのではないでしょうか。
冷え性や病気の予防だけに限らず、ストレスに強い自分になることに挑戦してみませんか。
増えている男性の冷え性
tag:www.kenkocare.com,2010:/hiesyou//7.55
2010-03-01T14:56:18Z
2009-09-24T08:31:29Z
冷え性で悩んでいるのは圧倒的に女性が多いのですが、 実は男性にも普通に起きる症状...
rudy67
冷え性で悩んでいるのは圧倒的に女性が多いのですが、
実は男性にも普通に起きる症状なのです。
しかも現代社会はストレスが多く食生活の乱れや喫煙などによって、
冷え性の男性が増えてきていると言われています。
冷え性の男性が増えてきた原因のひとつに喫煙があげられます。
タバコに含まれているニコチンは血管に悪影響を及ぼしやすくするのです。
また一酸化炭素によって動脈硬化にもなりやすく、
血管が細くなってしまいますから血行不良で冷え性になるのは当然のことです。
喫煙は冷え性だけでなく、血液中の栄養や酸素がスムーズに
身体に運べなくなるので当然ながら健康にとってマイナスです。
喫煙者で今は冷え性ではないという人も、日々毛細血管はダメージを受け続けています。
冷え性になると男性でも肩コリや腰痛、むくみや手足が冷たくなったりと
不快な症状が現れますから、できることなら一日も早く禁煙することをおすすめします。
子宮などに影響が出てしまう女性で症状と違って、男性の冷え性では
肝臓や腎臓に影響することが多いのです。
冷え性になるとホルモンを調節している自律神経が乱れてしまうからで、
自分の意志ではコントロールできないのです。
冷え性は女性だけでなく男性がなっても不思議ではない症状ですから、
恥ずかしがったり隠すことなく、オフィスでも冷やさない工夫をする必要があります。
特に夏場には冷たいビールを飲んだり冷房を強くしたりということが
当たり前になっているのではないでしょうか。
自分の体を守るために、食事や運動、衣類など症状が軽いうちから気をつけることが大切ですよ。
高齢者に多い冷え性
tag:www.kenkocare.com,2010:/hiesyou//7.54
2010-02-02T21:08:10Z
2009-09-24T08:31:29Z
冷え性は女性だけでなく高齢者にとっても深刻な問題です。 年齢が上がるにつれ冷え...
rudy67
冷え性は女性だけでなく高齢者にとっても深刻な問題です。
年齢が上がるにつれ冷え性で悩んでいる人が多く、75歳以上だと大半の方が
冷え性と言われています。
冷え性の主な原因は血行不良なので、高齢者に多いということは
仕方がないのかもしれません。
冷え性だけに限らず、高齢者は全身に様々なトラブルが現れますよね。
動脈硬化などの病気によって血行が悪くなっていたり、熱を作り出す働きが
低下しているケースもあり冷え性によるほてりを感じる人も多いようです。
高齢者でよく見かけるのが、寒いからと言ってものすごく厚着をしている
というパターンです。
少しは保温効果はあるかもしれませんが、きっと衣類で重たいでしょうし、
あれだけ着ていても寒がっていますよね。
やはり衣類に頼るだけでなく、食事や適度な運動も取り入れ
生活習慣を改善するよう努力する必要があります。
特に高齢者の場合は、冷えると手足や関節がしびれたり痛くなったりし、
夜もあまり眠れずトイレに何度も起きるなど悪循環となっていくようです。
また冷え性がひどい高齢者は、寒いからという理由で家にこもりがちになり
より運動不足がすすみ血行が悪くなってしまうという傾向にあります。
室内を適度な温度に設定し、身体に無理がない程度にストレッチや
散歩を習慣にすると健康にも良いですよね。
持病がある方は医師と相談したうえで冷え性の改善に取り組むことがおすすめです。
また高齢者の場合は、体温が35度以下にまで下がってしまう
低体温症という怖い症状になりやすいので十分な注意が必要です。
本人が気づかないことが多いので、家族はなるべく気をつけて見ていてあげましょうね。
冷え性の改善は高齢者をはじめ家族みんなで取り組むと良いかもしれません。
冷え性ではない人も体を温める食事は大変健康に良いですから、
なってしまってからより予防することが一番ではないでしょうか。
冷え性改善にリンパマッサージ
tag:www.kenkocare.com,2010:/hiesyou//7.66
2010-01-06T04:02:42Z
2009-09-24T08:31:30Z
冷え性の改善にはリンパマッサージがおすすめです。 成人女性の多くが冷え性で悩んで...
rudy67
冷え性の改善にはリンパマッサージがおすすめです。
成人女性の多くが冷え性で悩んでおり、冬場になると薄手の温かい肌着や
腹巻がとても人気です。
夏場はエアコンが効いたオフィスにひざかけを持参している女性を見かけることも少なくありません。
このように衣類などで体を保温することも大切ですが、
体のなかから冷え性を改善できるのがリンパマッサージです。
リンパとはアルカリ性の液体で、老廃物をきれいにしながら
私たちの体の中を循環しています。
細菌や病原菌から体を守る免疫機能も備えており、とても重要な働きをしているんです。
ですからこのリンパの流れがスムーズだと健康的で冷え性で悩むことも
ないのですが、リンパが停滞していると、余分な水分がたまりむくみや
冷え性、たるみなどを引き起こしてしまいます。
冷え性の人はすでにリンパが停滞しているはずですから、
老廃物や毒素を排出するリンパマッサージを続けることはとても効果的だと言えます。
冷え性の人がリンパマッサージを行う時は、まず、そけい部から
マッサージするのがポイントです。そして足くび、足のうら、ふくらはぎ…と
下から上へ移動していきます。
下半身の血行やリンパの流れが良くなると全身がスムーズに流れるようになるのです。
エステサロンなどでもリンパマッサージを取り入れているところが多いので、
自分でやるよりもやってほしい、という時間やお金に余裕がある人は、
通ってみると良いでしょう。
あまりお金をかけたくないという人は、オイルや好みのボディクリームを使って
お風呂上がりに行うのがおすすめです。
リンパマッサージによって血行が良くなると、むくみがスッキリして
足痩せ効果も得られますしリラックス効果も期待できます。
冷え性改善とむくみ解消、足痩せが同時に可能なリンパマッサージは、
女性にとって強い味方ではないでしょうか。
骨盤を矯正して冷え性改善
tag:www.kenkocare.com,2009:/hiesyou//7.65
2009-12-28T20:42:31Z
2009-09-24T08:31:30Z
冷え性には様々な原因がありますが、中でも女性に多いのが骨盤の歪みです。 骨盤の歪...
rudy67
冷え性には様々な原因がありますが、中でも女性に多いのが骨盤の歪みです。
骨盤の歪みが美容や健康に悪影響を及ぼすということは多くの人がご存知だと思います。
冷え性の改善だけでなく健康や美容のためにも骨盤の歪みを解消しましょう。
骨盤はその周辺の筋肉によって支えられています。
ですから運動不足や加齢によって筋力が衰えてくると
骨盤が歪んでしまうことは仕方がないのです。
また、普段からの姿勢や立ち方、歩き方の習慣などによっても骨盤は歪んでいきます。
冷え性の原因でもある骨盤の歪みは、バストダウンやむくみ、
太りやすい体質などにも影響します。
全身を鏡でチェックして左右の肩やウエストの位置が違う人は骨盤が歪んでいると思われます。
骨盤の歪みを解消するストレッチやエクササイズを取り入れて、冷え性や下半身太りを改善しましょう。
腰まわしエクササイズや骨盤矯正のウォーキングなど、流行しているものが
たくさんありますが、普段の生活の中でも気をつけるべきことがたくさんあります。
まず一番大切なのが姿勢です。姿勢が悪いと見た目が悪いだけでなく
腰が歪んでお腹も出てしまいます。
胸を張って良い姿勢でいるだけでダイエット効果もあるんですよ。
また座って仕事をする人は特に、その座り方に問題があるかもしれません。
椅子に深く仕掛けてお尻が背もたれにつくように意識しましょう。
足をすぐ組んでしまう人はすでに骨盤が歪んでいる可能性大です。
バッグや荷物を持つ時には、できるだけ片方の手でばかり持たないようにするのも
ポイントです。
立つ時も無意識のうちにどちらかの足に体重をかけてはいませんか?
体の片側にいつも負担がかかっていると、冷え性の原因である
骨盤の歪みを引き起こしてしまいます。
食事や運動、服装などで冷え性の改善に努力していても
あまり効果がないという人は、骨盤が歪んでいないかチェックしてみてくださいね。
冷え性改善におすすめの「半身浴」
tag:www.kenkocare.com,2009:/hiesyou//7.76
2009-12-25T12:02:29Z
2009-09-24T08:31:30Z
冷え性の人は下半身を温めると血行が良くなるので、半身浴や足浴などが効果的です。 ...
rudy67
冷え性の人は下半身を温めると血行が良くなるので、半身浴や足浴などが効果的です。
全身しっかりと湯船につかる方が体が温まるような気がしますが、
実は冷え性には半身浴の方が向いているのだとか。
特に一人暮らしの人は疲れて帰宅し、お風呂を沸かすのがめんどうで
シャワーですませるというケースが多いのではないでしょうか。
疲れている時こそ、ゆっくりとお湯につかって身体の芯から温めることが必要です。
入浴はリラックス効果も抜群なので、好きな入浴剤やオイルを活用して
雑誌を読んだり音楽を聴くなど、退屈せずに過ごせるよう工夫してみてくださいね。
つらい冷え性に効果的な半身浴の方法は、体温よりもややぬるめのお湯に
おへそくらいまでつかり、両腕を出して20分以上はいっているようにしましょう。
半身浴の時に気をつけることは、上半身を濡らさないということです。
上半身を最初に濡らしてしまうと反対に寒く感じるためです。
下半身が十分温まると身体全体が温まるので、上半身がお湯から出ていても汗がでてきます。
半身浴は20分以上から1時間はいっていても大丈夫なので、
湯船の中で下半身をマッサージするのがより効果的です。
また、飲み物を準備して入るのも良いでしょう。
半身浴のタイミングは、できるだけ食後30分が経過してからにしましょうね。
冷え性を改善するには、自己流でなく正しい方法で半身浴を行いましょう。
半身浴は普通に入浴するよりも湯冷めしにくく
新陳代謝もアップするのでダイエット効果もありますし、免疫力も高まると言われています。
食事の見直しや適度な運動に加えて、時間がある時は半身浴を取り入れてみましょう。
冷え性をストレッチで改善
tag:www.kenkocare.com,2009:/hiesyou//7.64
2009-12-21T10:51:22Z
2009-09-24T08:31:30Z
冷え性を改善するためには適度な運動やストレッチで 血行をよくすることが効果的です...
rudy67
冷え性を改善するためには適度な運動やストレッチで
血行をよくすることが効果的です。
体を動かすことが苦手だったり、病気などで運動が制限されているという人や
時間がないという人には、簡単なストレッチがおすすめです。
冷え性を改善するためには食事や服装だけでは限界があるので、
ストレッチを取り入れていきましょう。
まず冷え性の人におすすめのストレッチは、朝起きてすぐ布団の中で行うものです。
目覚めたらすぐに起き上がらずに、そのまま腕を伸ばして伸びを3回繰り返しましょう。
そして片足を曲げてお尻の下に足をいれます。これを両足とも3回ずつ繰り返します。
寝起きは体が固い状態ですがストレッチをすると体がポカポカして、
朝から動きやすくなります。
日中少し時間が空いた時には、頭の後ろで手を組み足を肩幅よりやや広く開いて
息を吸いながらゆっくりしゃがんで、吐きながら立ち上がります。
背筋を伸ばして前を見て、これを5?10回行いましょう。
簡単ですが意外と体が温まるんですよ。
冷え性の人は運動不足が原因の場合もありますから、
ストレッチは気持ちいいと感じるでしょう。
立ったままゆっくりとかかとを上げ下げしたり、座った状態で
足を少し浮かせて足の指をグーパーと繰り返すストレッチは、
仕事や家事の合間でもできますから時々やるようにしてはいかがでしょうか。
バスタイムやお風呂上がりは特に体も温まっているのでストレッチに最適です。
マッサージをするのも血行促進やリラックス効果があるので
冷え性の改善や疲労回復に効果的です。
冷え性の改善には本格的なストレッチでなくても、気づいた時に
ちょこちょこ体を動かすプチストレッチでも十分効果があります。
気分転換にもなりますから楽しんでストレッチを続けてみてくださいね。
冷え性改善に活用したい「足湯」
tag:www.kenkocare.com,2009:/hiesyou//7.74
2009-12-12T21:41:32Z
2009-09-24T08:31:30Z
冷え性の改善に効果的な方法のひとつに、足湯という足だけを温める入浴法があります...
rudy67
冷え性の改善に効果的な方法のひとつに、足湯という足だけを温める入浴法があります。
もちろん全身浴や半身浴でも体は温まるのですが、
冷え性には足湯が向いていると言われています。
最近手軽に足湯を楽しめるスポットが増え、女性だけでなく
年配の人やサラリーマン、ファミリーにも人気になっていますよね。
足湯は全身の血行が良くなり、全身浴に比べて体力の消耗が少ないため
心臓や肺への負担も軽減できますから、体調が悪い時や高齢者、
介護が必要な方など全身浴が難しいという場合にもおすすめの入浴法です。
足湯専用のフットバスも人気ですが、特別に購入しなくても
大きめの入れ物と小さめの入れ物を重ねて、小さいほうで足湯をし
外側の容器にやや熱めのお湯を入れて代用すれば大丈夫です。
お湯につかる位置はくるぶしまででも効果的ですし、ひざ下までつかっても大丈夫です。
下半身が温まり体温も上昇し、副交感神経の働きが良くなるのでリラックス効果もあるのだとか。
電気あんかやこたつ、靴下などで足だけを温まるのとはわけが違い、
体の芯まで温めることができる足湯は、冷え性だけでなく
むくみの解消や静脈瘤の改善にも効果が期待できます。
冷え性がひどい人や、ふくらはぎをすっきりさせたいという人は、
足湯をする前にリンパマッサージを行っておくとより効果的です。
足湯を行う時間は10?15分が目安で、寒くない程度の服装で
あまり厚着をしない方が良さそうです。
冷え性に効果的な足湯、できれば習慣にするのが理想的ですが
自宅でやるのはちょっと面倒かもしれません。
手軽に行える場所が近所にあるという人はそこを利用するのが良いかもしれませんね。
冷え性改善のためのちょっとしたコツ
tag:www.kenkocare.com,2009:/hiesyou//7.62
2009-12-10T08:41:50Z
2009-09-24T08:31:29Z
冷え性を改善するためには、食事や運動、服装や日常生活など様々な方法があります。 ...
rudy67
冷え性を改善するためには、食事や運動、服装や日常生活など様々な方法があります。
冷え性になったのには原因があるはずですから、それを改めると
冷え性の改善だけでなくより健康的になれるでしょう。
最近話題になっている呼吸法はダイエットや美容だけでなく
冷え性の改善にも力を発揮します。
呼吸が整っているとリラックス効果がありストレスを解消することができます。
すると血行も改善されるため冷え性の改善にもつながるというわけです。
また、呼吸は吸うことよりも吐くことにポイントを置いて、
体の中の汚れた空気を外に出すように腹式呼吸を行いましょう。
腹式呼吸をすると胃腸の働きが良くなったり腹筋が鍛えられるという
冷え性の改善以外にも嬉しい効果があります。
冷え性の改善には姿勢を正すことも大切だと言われています。
猫背気味の人は内臓の働きが低下しやすく体が歪む原因にもなります。
冷え性だけでなく体の歪みや便秘、むくみなど美容に良くないことばかりです。
良い姿勢をとるには、上からつるされているようなイメージで
肩甲骨を引き寄せるようにするのがコツです。
難しいという人は壁を利用して背中に壁を当てて立ってみましょう。
後頭部と肩甲骨、お尻とかかとが壁につく状態が理想です。
また座る時には足を組んだりしないように気をつけましょう。
そして椅子に深く腰掛け、ひざがお尻よりも少し高くなるようにするのが理想的です。
お尻を背もたれに密着させるように意識しましょう。
生きていく上で必要な呼吸や、普段から意識できる姿勢を気をつけるだけでも
冷え性が改善できるのですから、是非取り入れてみてくださいね。
冷え性でなかなか寝付けない場合
tag:www.kenkocare.com,2009:/hiesyou//7.73
2009-12-03T23:52:11Z
2009-09-24T08:31:30Z
冷え性の人は睡眠の悩みもある場合が多いようです。 冷え性の人は心地よく睡眠がとれ...
rudy67
冷え性の人は睡眠の悩みもある場合が多いようです。
冷え性の人は心地よく睡眠がとれるように工夫が必要です。
私たちは一日の間で約1度の体温の変化があるのをご存知ですか?
夜眠りにつく時にはリラックスするために体温は下がり、
眠っている明け方が最も体温が低くなっています。
そして起きていて一番活発に動いている日中が最も体温が高い状態になります。
この体温のリズムが整っている人は、規則正しい生活を送っているだけでなく
朝の目覚めも良く、ぐっすりと眠れているはずです。
しかし冷え性の人は血行が良くないので体温調節がうまくできません。
そのためリラックスできずにスムーズに眠りに入れないというわけです。
また手足が冷たくてなかなか寝付けなかったり、
夜中に何度もトイレに起きると言う人もいるのではないでしょうか。
冷え性の人は少しでも心地よい睡眠がとれるように、湯たんぽや
布団乾燥機で下半身を温めたり、お風呂からあがったら身体が冷めないうちに布団に入るなどしましょう。
冷え性の人は人一倍良い睡眠にこだわっても良いかもしれません。
睡眠と言えば布団ですが、自分が一番快適だと感じる布団を選び、
枕も身体にあっているか見直してみましょう。
寝室の室温は夏場は28℃、冬場は16℃くらいがよいと言われています。
特に冬場は寝室が寒すぎると冷え性でなくても熟睡できないので、
眠りにつくころには室温や布団の中をある程度温めておくのがポイントです。
また冷たい空気は下のほうにたまる習性があるため、
冷え性の人の快適な睡眠のためには、布団よりもベッドの方が良いかもしれません。
冬場は便利な冷え性対策の安眠グッズがたくさん登場しますから
試してみるのも良いでしょう。
もちろん普段の食生活や習慣に気をつけることを忘れないでくださいね。
胃腸を強くして冷え性を改善
tag:www.kenkocare.com,2009:/hiesyou//7.63
2009-11-30T09:07:24Z
2009-09-24T08:31:29Z
冷え性の人で胃腸が弱いと感じている人は案外いるものです。 冷え性の人は胃腸があ...
rudy67
冷え性の人で胃腸が弱いと感じている人は案外いるものです。
冷え性の人は胃腸があるお腹を中心に下半身を温めて、体を温めることを心がけることが大切です。
胃腸が冷えると下痢や便秘となるため、比較的ほかの内臓よりも
症状がわかりやすいといえます。
胃腸の調子が悪いと栄養がうまく体にいきわたらないので、
さらに体の機能が低下したり冷え性が悪化したりします。
慢性的に冷え性と胃腸の不調を感じている人は、
消化が良いものや食物繊維が豊富な食品を意識して摂ったり、
規則正しい食生活や体をよく動かすようにしましょう。
下半身を鍛える運動は血行を促進し、筋力が付き基礎代謝もアップしますから健康的になれますよ。
また数年前から人気のプチ断食も、冷え性で胃腸が弱い人に効果的な方法です。
私たちの体は食事をすると食べ物を消化するために血液が胃腸に集まります。
プチ断食を行うことで、数日間胃腸を休ませてあげることができますし、
その分の血液がほかの部分に使われ、体温がアップしたり免疫力が高まると言われています。
デトックス作用もあり胃腸がキレイになるので美肌効果も抜群です。
プチ断食のやり方はだいたい3日間で行うものが多いので、
週末にチャレンジするのがおすすめです。
ですが中には半日断食や1日断食という方法もありますから、
自分のライフスタイルに合ったプチ断食を選んでくださいね。
またプチ断食は一か月に一度、定期的に行うと良いと言われています。
色々な方法や商品がありますからいくつか挑戦してみると
自分に合ったやり方が見つかるでしょう。
胃腸を休ませて、冷え性の改善やダイエット効果もあるのですから、
習慣づけると良いことがたくさんありそうですね。
身体を温めるスパイス類
tag:www.kenkocare.com,2009:/hiesyou//7.60
2009-11-25T09:52:08Z
2009-09-24T08:31:29Z
冷え性を改善するためには、体を温めたり血行を良くする食べ物がおすすめです。 冷え...
rudy67
冷え性を改善するためには、体を温めたり血行を良くする食べ物がおすすめです。
冷え性の人は全体のバランスを考えながら、食べ物を見直すことから始めてみましょう。
冷え性の改善には、体を温めてくれる冬の根野菜や玄米、海藻類、
紅茶、烏龍茶が良いと言われていますが、
しょうが、とうがらし、こしょう、シナモンなどの香辛料も効果的です。
とうがらしは辛味成分カプサイシンの働きによって、体を温めるだけでなく
食欲増進や発汗作用、肥満防止効果もあるので、
健康や美容を気にする人にはおすすめの食べ物です。
殺菌や健胃効果、肩コリの解消や口内炎の改善も期待できると言われています。
辛いものが苦手な人は少しの量を料理に取り入れてみてくださいね。
様々な症状に効果があるとうがらしですが、花粉症や痔がある人は避けた方が良いようです。
また比較的身近な存在のこしょうや七味、にんにくなども、
同様に脂肪を燃焼しやすくしたり血管を拡張するパワーを持っています。
冷え性を改善するために、温かい食べ物に香辛料をプラスして
体の中からポカポカになる工夫をしましょう。
独特の辛味で好き嫌いがわかれる生姜も、冷え性の改善には
とても効果的な食べ物です。
冬場になると冷え性対策としてインスタントの生姜紅茶が店頭にならびますから、
体を温めるという効能は広く知られているのではないでしょうか。
冷え性の改善に力を発揮してくれる食べ物や香辛料は意外とたくさんあるんですよね。
しかし香辛料が効果的だからと言って、偏ってたくさん摂取することは避けましょう。
香辛料は刺激物なので、摂りすぎると胃腸を荒らしてしまう可能性があります。
運動不足解消で冷え性改善
tag:www.kenkocare.com,2009:/hiesyou//7.59
2009-11-21T00:48:39Z
2009-09-24T08:31:29Z
冷え性の原因には運動不足や筋力の低下ということもあげられます。 食事や服装を気を...
rudy67
冷え性の原因には運動不足や筋力の低下ということもあげられます。
食事や服装を気をつけることも大切ですが、冷え性の人は
少しずつ運動量を増やして筋力アップをしたり血行が良くなるように心がけましょう。
普段体を動かす習慣がさないという人は血液を送り出す力が弱まっています。
血液を送り出すのは心臓ですが、実は足の筋力も大変重要なんです。
太ももやふくらはぎの筋肉は全身の約7割を占めると言われていますから、
下半身を鍛えることは血行を良くして冷え性を改善するだけでなく
ダイエット効果も大変高いんですよ。
また冷え性対策で運動を取り入れ筋肉が増えてくると
嬉しいことに基礎代謝がアップし、体温が少し高くなったり
食べても太りにくい体質に変化していきます。
寒がりで服をたくさん着てもなかなか暖まらないという人は、
筋肉量が少ないということなので運動を続けてみましょう。
冷え性対策にはそれほど激しい運動を取り入れる必要はないので、
健康やダイエット効果も期待しながらウォーキングやスクワットなどの
有酸素運動をはじめてみましょう。
運動をする暇がないという人は、できるだけ大股で歩くようにしたり
姿勢に気をつけたり、エレベーターより階段を使う…など
日常生活の中で運動量を増やす努力をしましょう。
冷え性は突然襲ってきたわけではなく、じわりじわりと症状がでてきたはずですから、
運動を始めたからと言ってすぐに改善されることはありません。
冷え性はおそらく生きている限り対策をし続けることが必要でしょう。
運動だけでなく食事や生活習慣、服装など苦痛にならない範囲で取り組んでいきましょう。
冷え性はまさに万病の元
tag:www.kenkocare.com,2009:/hiesyou//7.56
2009-11-18T09:07:42Z
2009-09-24T08:31:29Z
冷え性は朝起きるのもつらく手足は冷たく肩こりや腰痛で悩んでいる人も 多いですが、...
rudy67
冷え性は朝起きるのもつらく手足は冷たく肩こりや腰痛で悩んでいる人も
多いですが、それ自体は病気というわけではありません。
しかし単なる体質というわけでもありません。
生まれつき冷え性だったという人はおらず、何らかの原因が
いくつか重なって少しずつ冷え性になっていったのです。
冷え性はどんどん悪化していきますし、身体が冷えるということは
内臓に悪影響を及ぼし様々な病気に進行していく可能性があります。
女性が悩んでいる体の不快な症状で冷え性のほかによく聞かれるのが、
頭痛、肩こり、むくみ、腰痛、生理痛、便秘などではないでしょうか。
どれも冷え性によって引き起こされている可能性が高く、
その症状を改善しようとするよりも冷え性を解消するように
努力する方が近道かもしれません。
慢性的な冷え性が招く病気にはどのようなものがあるのでしょうか。
まず冷え性のひとがなりやすいのが花粉症などのアレルギー疾患です。
まだ解明されていない部分も多いのですが、
冷え性を解消するとアレルギー症状も緩和することがわかっています。
そして特に女性に多く見られる膀胱炎です。
慢性化しやすい病気なので気をつけましょう。
関節リウマチも冷え性によって引き起こされやすい病気ですが、
ストレスなども原因のひとつだと考えられています。
また逆に、冷え性がほかの病気の症状として現れているという可能性もあります。
冷え性を改善するために食事や運動に気をつけ、衣類やお風呂の入り方など
ありとあらゆることを試しているのに全く効果がないという人は、
ほかに原因があるかもしれません。気になったらすぐに医師に相談しましょう。